100 g ryzu

[...] // 2 serki wiejskie piatnica light z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: Studia, nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x [...]

[...] spytać o dobrą rade i pomoc w ocenieniu mojej diety:) I posiłek Jajecznica 3 jaj 20 ml oliwy z oliwek pomidor szczypiorek papryka II posiłek 4 kromki chleba razowego 100g szynki z piersi kurczaka orzechy 20g III posiłek 150g Filetu z kurczaka grillowanego 100g ryżu brązowego Papryka grillowana TRENING IV posiłek 150g Filetu z kurczaka [...]

[...] cykl rozpocząć i myślę tutaj nad Shockiem i Stormem + dietka, lub jakieś mono, węgle lub gainer lub białko + glutamina... dieta: 1. Posiłek numer 1 ( śniadanie ) - 70-100 gram owsianki z wodą - 3 jaja na twardo 2. Posiłek numer 2 ( drugie śniadanie ) - ryż 100 gram + jogurcik owocowy 3. Posiłek numer 3 ( trzecie śniadanie ) - / banan / lub [...]

[...] priorytetowe" niby dla bardziej zaawansowanych ale jest taka możliwość:) rozpiska z dziś 20.05.2011 Dieta: I - jogurt naturalny z musli - 9.00 (zaraz po biegu) II - 100 g serka wiejskiego, pomarańcza - 11.00 (zaraz po siłowni) III - ryba, 100 g ryżu białego, 1 ogórek, buraczki, pieprz cayenne - 13.30 IV - 100 g serka wiejskiego, kiść [...]

[...] ale po cholerę ryzykować? Przerobiona na nowo dieta: Śniadanie: 4 jajka + 50 g ryżu Drugie śniadanie: 200 g serka wiejskiego + 50 g ryżu Przedtreningowiec: 150 g wołowiny + 100 g ryżu + 20 g migdałów(pulsacja białka na +) Potreningowiec: 50 g WPC + banan(pulsacja na +) Podwieczorek: 100 g cyca + 50 g ryżu + 10 g oliwy Kolacja: 150 g twarogu [...]

[...] przyzwyczaił i jadłem na siłę, tyle ile mogę w siebie wsadzić. Krótka dieta którą utrzymuje od 2 miesięcy, ale powoli bankrutuje: Śniadanie: Płatki na Mleku, 200ml mleka + 100-120G płatków. Drugie Śniadanie: 5-6 Jajek na Miękko/Twardo Trzecie Śniadanie: 1,5 Torebki Ryżu + Puszka Tuńczyka, czasem dwie:P jak zabraknie jajek :D Obiad: 400-500g [...]

[...] i z podciąganiem na drążku nie mam problemu . Gorzej z bieganiem , ponieważ wziąłem się za to niedawno . Oto dieta : Przykładowa dieta przy wadze 70kg. 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z [...]

Przede wszystkim w tej diecie nie masz takich proporcji jak napisałeś. 1,5 g ww/kgmc? Jesz 300 g ryżu + 100 g owsianych to jest jakieś 280 g węglowodanów co daje prawie 3g ww na kgmc, a jeszcze na kolację dajesz pieczywo. Ułóż dietę jeszcze raz. Daj 2g białka, 2 g węgli i reszta tłuszczów (których zupełnie nie masz w diecie). Węgle daj tylko na [...]

[...] kcal i bilans w diecie) @down 10)przewidziane finanse na cykl 300 zł 11) uwagi i sugestie Najbardziej zależy mi na masie .... Dieta : 1. Posiłek numer 1 ( śniadanie ) - 70-100 gram owsianki z wodą - 3 jaja na twardo 2. Posiłek numer 2 ( drugie śniadanie ) - ryż 100 gram + jogurcik owocowy 3. Posiłek numer 3 ( trzecie śniadanie ) - / banan / lub [...]

[...] 50g płatków owsianych (7:00)+50g piersi z kurczaka z łyżeczką oliwy z oliwek II Sniadanie - II Sniadanie: 150 gram kurczaka z przepisu na chickien nuggets (] + pół papryki(100g)+łyżeczka oliwy z oliwek +100 gram papryki czerwonej 10:35 Obiad(Przedtreningowy) - 150 gram piersi z przepisu ] + 50 g ryżu brązowego+1łyżeczka oliwy z oliwek 15:00 [...]

Główne pytanie, czemu 3 do wymiany? Czemu 3 posiłek do wymiany? Brak Węgli? Generalnie mogę zmienić pierś z kurczaka 100gram i dodać 50 gram ryżu brązowego. W 1 posiłku za białko robi mleko, mogę generalnie dodać 125gram twarogu z łyżką dżemu, tylko czy jest to aby konieczne? Co do 5 posiłku jest to wymagane? Twaróg z dżemem jest wyśmienity, [...]

Witam Wiek:18 Waga:81 Wzrost:185 Cel - Redukcja Dieta do oceny Śniadanie:300 ml mleka 0.5% + 70kg płatków owsianych II Sniadanie: 100 gram kurczaka z przepisu na chickien nuggets http://www.sfd.pl/chicken_nuggets-t456552-s5.html Obiad(Przedtreningowy) - 200 gram piersi z przepisu http://www.sfd.pl/chicken_nuggets-t456552-s5.html Potreningowy - 200 [...]

[...] jazdy na rowerze stacjonarnym i powrot do domu. Po powrocie 1 porcja XRECOVERY nastepnie 1 porcja bialka. Ptoem prysznic i za jakies 30-40min posilek pol worka ryzu ze 100-120g kuraka jakies warzywo. (podobnie przed treningiem). Na noc Bialko i zastanawiam sie nad l-glutamina czy warto czy zostawic na pozniej. W dni nie treningowe mam [...]

[...] dodmucham piłę i jadę. o ile mi się uda rozkminić w czym rzecz _________________________________________________________________ edit: micha dziś, DT, 1700 BTW 190/60/100 trening między V i VI posiłkiem + 2 ogórki gruntowe, 1 pomidor, pół "głowy" brokuła, garść młodej kapuchy, rzodkiewki jednak suszarnia mi namieszła chociaż [...]

Zapotrzebowanie: kcal; 1903 białko; 134.2 kcal z białka; 536.8 węgle; 100 kcal z węgli; 400 tłuszcz; 107.3 kcal z tłuszczy; 966.2 I - 7:15 50g płatków owsianych + 1 całe jajo + 2 białka jaj + 10g oliwy z oliwek kcal 368.5, b 20.2, t 18, ww 35.3 II:10:30 2 kromki chleba pszennego + jajko całe + warzywo kcal 207, b 10.3, t 6.3, ww 27.6 III 13:30 [...]

[...] odpowiednią dietę bez tego ani rusz, przedewszystkim ogranicz weglowodany i tłuszcze a zacznij przyjmowac znacznie więcej białka, jak na kobietę moge Ci polecić dietę 1000 kcal oto ona: Dieta 1000 kalorii 6-8 kg w ciągu miesiąca Codzienny jadłospis ma tylko 1000 kalorii. Dieta jest tak zbilansowana, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych [...]

[...] nieco węglowodanów, tylko nie z tych posiłków przed i po treningiem, na początek (nie wiem ile wcinasz, ale przy tym zapotrzebowaniu wydaje mi się ze co najmniej po 100 g kaszy/ryzu/makaronu do każdego posiłku) ograniczył bym te wegle do 80 g, po dwóch tygodniach powinieneś juz widziec rezultaty. Generalnie ta twoja dieta jest zbyt [...]

5:10 Płatki owsiane(75g - 100 g + 150ml mleka/ ja bym dał wodę zamiast mleka)rodzynki, orzechy włoskie PRACA 10:00 Chleb zwykły(200g+120g twarogu i jakaś wędlinka) PRACA 15:00 Pierś z kurczaka+ryż(około 100g (daj 150g piersi) +150g ryżu) Posiłek rozbity na dwa czyli przed treningiem i po treningowy albo jakaś rybka morska z ryżem lub mięso [...]

Dzień treningowy Śniadanie 60w 30b -50g płatków 35g w -2 jajka 16g b -20g odżywki 16g b -3 plastry ananasa 25 g -100g jogurtu naturalnego 4g B Odżywka białkowa 25b Obiad 76w 25b -100g ryżu 76w -150g mięsa 25b -warzywa Obiad 76w 25b -100g ryżu 76w -150g mięsa 25b -warzywa Po treningowa odżywka carbo 35w Posiłek po treningowy 76w 25b -100g ryżu [...]

proszę o poprawki i ewentualne sugestie waga 82 kg typ budowy ekto zapotrzebowanie B2 W5,6 T2 trening 4 razy w tygodniu po 90 min + praca fizyczna Posiłek 1 400 ml mleka 100 gr płatków owsianych 30 gr białka 20 ml oliwy z oliwek 1 banan Posiłek 2 400 gr chleba raznowego masło na chleb spora ilość szynki/kury 200 gr 1 banan/jabko [...]